SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego

  • Troszke o Białku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 gram. Każde białko zbudowane jest z ‘cegiełek’, czyli aminokwasów endogennych albo egzogennych. Znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, to znaczy takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane w diecie. Natomiast aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2007-04-15 17:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc-Dieta a odzywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostre zrzucanie i dietę (później zdając sobię sprawę jakie to było nie zdrowe...) Przez 3-miesiące okolo 6x w tygodniu bieganie 8-10km w czasie 45-55min i drastyczna dieta czego skutkiem było nie tylko spalenie tłuszczu ale w większości mięśni, efekt końcowy waga 71kg, wysuszenie organizmu i oprócz wzmocnienia nóg i płaskiego brzucha wychudzona [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-10-18 10:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, tylko czy aby na pewno?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może sam go nie popełniłem. W każdym bądź razie dziękuję za porady wystosowane w tymże wątku. Niby wg tematu chciałbym się odchudzić. Tak, tylko jak patrzą na mnie znajomi z czego, i jak widzę wynik tkanki tłuszczowej to... też nie wiem po co ;-) Tak więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2014-12-17 02:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (na to właśnie liczy bukmacher), jednak ja znam sposób typowania, w którym traci się niezależnie od wyniku meczu 4,5% postawionej kwoty . Bonus w wynosi dokładnie 102zl, z czego zostaje Ci ponad 80 złotych. Jest niestety jeszcze jeden warunek otrzymania bonusu - trzeba wnieść depozyt (w tym przypadku 30 EUR (130zł) i go jeden raz postawić na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-04-25 11:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stop głodnym dołożyłem + 300kcal na tydzien do 2300 następnie po tygodniu 2500 A teraz przez tydzień na 2800 kcal Przy 2500 waga nadal spadała ale 0.4k g na 2 tygodnie z czego 0.2 tłuszczu i 0.2 kg mieśni. Zależy mi na zachowaniu jak największej ilości mięśni przy zejściu do 8 procent tkanki tłuszczowej (to mój cel) Stosuje WPC 80 jako [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2021-11-21 19:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, zostało 7kg. Duża utrata mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jako że to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Na początku wakacji moja waga wynosiła 94kg, od 1 czerwca, nie stosując diety, zacząłem regularnie jeździć na rowerze. Po nieco ponad 1,5 miesiąca zrzuciłem w ten sposób 3 kg (wizualnie podobno więcej). Jako że do końca wakacji chciałem mieć redukcje za sobą, postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2009-08-07 15:32:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problemy z wagą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ok. 2000-2500 kcal dziennie, czasem mniej. Zawsze byłam szczupła, mogłam dużo jeść, a waga i tak była w przedziale 47-50 kg max. Teraz ważę 61 kg/164 cm. Zastanawiam się z czego to wynika nagłe przytycie i trudności ze zrzuceniem kilogramów. Leki przestałam brać ok. 4 miesięcy temu. Czy jednak nadal utrzymują się w organizmie i przez to ciężko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2019-08-14 14:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w moich rozpiskach są ale z wartością 0. Chcę dla siebie je tam widzieć, bo jak ich nie będzie, to ich nie zjem. Być może ten post jest trochę chaotyczny, ale w razie czego będę pisać wszystko na bieżąco. /SFD/2018/8/10/2839e1c7e7734bc0a7dae9a89bf0170f.jpg /SFD/2018/8/10/8cf595beb21747c49da7ccf90449d456.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2018-08-10 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bezglutenowe kasze czy też łyżkę bezglutenowej mąki do omleta. Dodam, że 4 miesiące po tym jak dowiedziałam się o tarczycy dowiedziałam się o celiakii. Nie mam pojęcia już czego może potrzebowac moje ciało. Fakt faktem kilka dni temu waga pokazała 65kg (z67kg) co mnie bardzo ucieszyło ponieważ jeszcze 4 miesiące temu było to 74kg i dużo większy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2016-09-27 16:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z prawą nogą.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to 8 dni pod rząd-oczywiście różne partie ciała). Wszyscy mi odradzali, mówili żebym robił przynajmniej 3 dni przerwy w ciągu tygodnia(czyli chodził 4 razy, ja chodziłem 6 z czego czasem zdarzało się 6 w jednym tygodniu i nie robiłem przerwy tylko szedłem 7 czy 8 raz w następnym tygodniu i dopiero przerwa(wiem głupota)). Teraz nie mogę grać bo co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2006-11-07 10:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania - dieta + trening + cheaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na minus, nawet jak zbyt duży to w miarę apetytu będzie jedzenia więcej. Proszę o sugestie albo jakieś dodatkowe rady, coś o czym nie wiem, co sie Wam przydaje na redukcji, czego byście nie robili... EDIT: celem jest zejście do 77 kilo, przy tym mieć 75 cm w pasie i gotową sylwetkę do przymasowania. Schodziłem już tak nisko, mam doświadczenie. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2011-09-25 20:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń. * Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń. * Pompki na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Pora na nogi, więc czego oczekujesz, że zabiorę cię na spacer do parku? * Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. * Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2010-09-12 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Yoł! Zapewne niektórzy pamiętają mnie z poprzedniego dziennika treningowego, który prowadziłem. Niestety dziennik okazał się totalna porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7478 Data: 2010-04-06 14:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAWY??? :-?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No włsnie... podczas wakacji BARDZO przeiciązalem stawy skutkiem czego mam teraz duze problemy z nimi, szczegolnie mam na mysli kolana, ale zregenerowac przydaloby sie takze stawy barkowe, skokowe. Co do kolan, to czuje po prostu bol np. przy siadaniu, a po 20 przysiadach nie da sie wytrzymac.. Barki po prostu "przeskakuja" i "strzelaja"... Od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2004-09-16 23:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan, waham się pomiędzy kilkoma planami, takimi jak Grappler by się pożygał, GVT dla fightera na 3 dni lub innym fbw z finisherami. Fotek póki co nie będzie bo i nie ma czego oglądać. Miska najczęściej będzie wyglądać tak: http://img820.imageshack.us/img820/9095/dieta20130406.png +jakieś warzywa wiadomo. Myślę,że realnie wychodzi koło 3500, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18402 Data: 2013-04-06 19:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grupie poczatkującej dużo zabaw ruchowych, polegających na próbie odnalezienia się w tłumie, czy próbie jak najszybszego wykrycia zagrożenia; ja osobiście nic wielce odkrywczego w tym nie widze. Momentami miałem wrażenie, że przy stałych treningach tego typu nabawiłbym się jakiejś manii prześladowczej czy paranoi :) wg mnie strata cennego czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-09-29 00:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Ladies :) Przyszedł czas również i na mój dziennik, bo BARDZO chcę do Was dołączyć! Chce się zredukować do poziomu o jakim zawsze marzyłam, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Na początek ankieta. OGÓLNE: Wiek : 23 lata Waga : 58 kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2013-05-04 12:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na reducję z mały "ale" - potrzebne porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - wpierw chciałbym popracować jak klatką, brzuchem, ramionami i łapami - jestem na etapie układania sobie wybranych przez się ćwiczeń. I to chyba na tyle w chwili obecnej w razie czego dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. Aha no i mam jeszcze zakupioną kretkę od Olimpu 400capsów ale te zachowuje dopiero jak bedzie siłka no i jak waga spadnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-07-12 09:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - exxti

    Temat
    Ladies SFD

    [...] x125 mg CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tutaj dużo można pisać. W 2 gimnazjum zaczęłam jeść bardzo mało i miałam sporo ruchu, w wyniku czego szybko schudłam do 54 kg. Potem zobaczyłam, że ta waga szczęścia mi nie daje, a dodatkowo miałam problemy z zawrotami głowy i mroczkami przed oczami. Wtedy zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2017-05-30 17:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Square Garden, aż do momentu, gdy stchórzył i wypadł w ostatniej chwili. Ale oni dokładnie wiedzą, kim jestem. Jestem królem pieprzonej dywizji. Mam pas wokół ramion, coś, czego on nigdy nie zobaczy. Jedyny pas, jaki może kiedykolwiek dostać, to pas od firmy zajmującej się zielskiem, ale musi wyjść z uzależnienia od trawki i popracować nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2019-08-23 19:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)